Minhwa 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Minhwa --
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:42:46 | 05:16/km | 第1馬

北京現代北京馬拉松

官方成績
日期	2013-10-20
成績	03:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

官方證書

Minhwa

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'58")

00:48'32" (+00'32")

10 km

(00:48'32")

00:23'48" (+00'02")

15 km

(01:12'18")

00:23'46"

00:48'00"

20 km

(01:36'32")

00:24'14" (+00'28")

25 km

(02:01'03")

00:24'31" (+00'45")

00:50'49" (+02'49")

30 km

(02:27'21")

00:26'18" (+02'32")

35 km

(02:56'37")

00:29'16" (+05'30")

01:00'13" (+12'13")

40 km

(03:27'34")

00:30'57" (+07'11")

Finish

(03:42:46)

日期: 2013-10-20 08:02 - 地點: 北京 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2279 Cal

带伤跑完人生第一次全马，很遗憾，未能如愿实现330的目标，脚背踝关节处的伤加重了，最近只能休息了。

賽前宣言: 我的第一次全马，争取4h内完成

10月累積里程 : 240.36 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2915.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 幸运珍和其他 2 人說推

·

Yi Z 赛前5天还跑41km，练得太狠了吧？你也参加上马？

2013-10-23 18:02 ·

vabbin 祝贺！安心养伤，来日再战！

2013-10-23 21:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'02"	00:10'24"
3	04'49"	00:15'13"
4	04'42"	00:19'55"
5	04'49"	00:24'44"
6	04'40"	00:29'24"
7	04'53"	00:34'17"
8	04'49"	00:39'06"
9	04'44"	00:43'50"
10	04'42"	00:48'32"
11	04'47"	00:53'19"
12	04'47"	00:58'06"
13	04'44"	01:02'50"
14	04'39"	01:07'29"
15	04'49"	01:12'18"
16	04'47"	01:17'05"
17	04'54"	01:21'59"
18	04'49"	01:26'48"
19	04'53"	01:31'41"
20	04'51"	01:36'32"
21	04'56"	01:41'28"
22	04'59"	01:46'27"
23	04'52"	01:51'19"
24	04'49"	01:56'08"
25	04'55"	02:01'03"
26	05'00"	02:06'03"
27	05'03"	02:11'06"
28	05'08"	02:16'14"
29	05'35"	02:21'49"
30	05'32"	02:27'21"
31	05'49"	02:33'10"
32	05'42"	02:38'52"
33	06'28"	02:45'20"
34	05'35"	02:50'55"
35	05'42"	02:56'37"
36	06'18"	03:02'55"
37	06'16"	03:09'11"
38	06'39"	03:15'50"
39	05'50"	03:21'40"
40	05'54"	03:27'34"
41	06'11"	03:33'45"
42	05'32"	03:39'17"
42.6	05'39"	03:42'54"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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