Leo Yeh 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Yeh 台中
ID 130452

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 04:19:41 | 08:57/km | 第20半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:19:41
總名次	1945 / 2834
分組名次	1333 / 1816
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28"

01:17'38"

10 km

(01:17'38")

00:39'10" (+00'42")

15 km

(01:59'37")

00:41'59" (+03'31")

01:27'41" (+10'03")

20 km

(02:45'19")

00:45'42" (+07'14")

25 km

(03:33'05")

00:47'46" (+09'18")

00:00'00"

Finish

(04:19:41)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2245 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'31")

07'38" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'21")

07'49" (+01'17")

1000 / 3000

4

08'01"

(31'22")

08'01" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'06"

(38'28")

07'06" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景漂亮～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.35 km

MIZUNO Rider 19 累積 : 748.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Francis, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'39"	00:15'32"
3	07'49"	00:23'21"
4	08'01"	00:31'22"
5	07'06"	00:38'28"
6	08'08"	00:46'36"
7	08'33"	00:55'09"
8	06'50"	01:01'59"
9	07'44"	01:09'43"
10	07'55"	01:17'38"
11	08'00"	01:25'38"
12	06'32"	01:32'10"
13	08'34"	01:40'44"
14	08'13"	01:48'57"
15	10'40"	01:59'37"
16	10'01"	02:09'38"
17	10'21"	02:19'59"
18	07'23"	02:27'22"
19	08'27"	02:35'49"
20	09'30"	02:45'19"
21	09'04"	02:54'23"
22	11'15"	03:05'38"
23	07'35"	03:13'13"
24	09'30"	03:22'43"
25	10'22"	03:33'05"
26	10'40"	03:43'45"
27	14'07"	03:57'52"
28	14'24"	04:12'16"
29.0	17'36"	04:29'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km