Kwok Ling Lam 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.1 km | 00:15:59 | 05:06/km

日期: 2017-01-18 23:27 - 平均心率: 150 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 04'14" / 05'07" / 05'03" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'15")

05'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'17")

05'02"

1000 / 3000

4

00'42"

(15'59")

05'18" (+00'16")

132 / 3132

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.32 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 寶妮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	05'07"	00:09'21"
3	05'03"	00:14'24"
3.1	05'17"	00:15'06"

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