Andy@素跑蔡 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
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6.6 km | 03:42:28 | 33:45/km

日期: 2013-10-13 14:07 - 總爬升: 138 m - 地點: 紫羅山徑-衛徑1段-赤柱 - 天氣: 熱而有烈陽 - 平均心率: 105 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 59'38" / 51'01" / 47'42" / 18'29" / 15'12" / 15'06" / 26'01" /

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跑步後應約一早預算的行山活動當行樓梯練習，遲點補回照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.99 km

New Balance MT6100G2 累積 : 150.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

fattyeddie, mark 和其他 21 人說推

·

WOO Lap Yee Andy兄，就在10月27號跑沙田梅子林路線，好嗎？

2013-10-14 22:37 ·

1 個人推

Andy@素跑蔡當然好啦，胡兄。詳細時間星期日再傾 ^ ^

2013-10-17 14:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	59'38"	00:59'38"
2	51'01"	01:50'39"
3	47'42"	02:38'21"
4	18'29"	02:56'50"
5	15'12"	03:12'02"
6	15'06"	03:27'08"
6.6	26'00"	03:42'28"

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