Chen Polo 2017/01/22 訓練日誌

Chen Polo 桃園
ID 139586

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Chen Polo

全馬 | 04:39:47 | 06:37/km | 第3馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+01'57")

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:28'02"

15 km

(01:29'44")

00:31'43" (+03'41")

01:04'22" (+06'21")

20 km

(02:02'23")

00:32'39" (+04'37")

25 km

(02:32'01")

00:29'38" (+01'36")

01:03'29" (+05'28")

30 km

(03:05'52")

00:33'51" (+05'49")

35 km

(03:43'21")

00:37'29" (+09'27")

01:18'02" (+20'01")

40 km

(04:23'54")

00:40'33" (+12'31")

Finish

(04:39:47)

日期: 2017-01-22 07:02 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+03'04")

1000 / 1000

06'01"

(13'19")

06'01" (+01'48")

1000 / 2000

05'46"

(19'05")

05'46" (+01'33")

1000 / 3000

05'30"

(24'36")

05'30" (+01'17")

1000 / 4000

05'22"

(29'58")

05'22" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chen Polo

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桃園

Chen Polo

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賽前宣言: 旅遊兼跑步

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.36 km

ASICS tartahearzal 3 累積 : 1134.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joey, 歐富仁和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'02"	00:13'19"
3	05'46"	00:19'05"
4	05'31"	00:24'36"
5	05'23"	00:29'59"
6	06'02"	00:36'01"
7	05'56"	00:41'57"
8	05'11"	00:47'08"
9	05'12"	00:52'20"
10	05'41"	00:58'01"
11	05'39"	01:03'40"
12	06'24"	01:10'04"
13	06'07"	01:16'11"
14	06'31"	01:22'42"
15	07'02"	01:29'44"
16	07'34"	01:37'18"
17	06'11"	01:43'29"
18	04'13"	01:47'42"
19	06'57"	01:54'39"
20	07'44"	02:02'23"
21	08'19"	02:10'42"
22	05'35"	02:16'17"
23	04'51"	02:21'08"
24	05'11"	02:26'19"
25	05'42"	02:32'01"
26	05'49"	02:37'50"
27	07'41"	02:45'31"
28	05'34"	02:51'05"
29	08'25"	02:59'30"
30	06'22"	03:05'52"
31	06'38"	03:12'30"
32	09'27"	03:21'57"
33	06'54"	03:28'51"
34	06'23"	03:35'14"
35	08'07"	03:43'21"
36	09'44"	03:53'05"
37	07'25"	04:00'30"
38	09'38"	04:10'08"
39	06'36"	04:16'44"
40	07'10"	04:23'54"
41	06'58"	04:30'52"
42	06'19"	04:37'11"
42.4	07'18"	04:39'48"