pip ( 大視界 ) 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

pip ( 大視界 ) 彰化
ID 279468

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

pip ( 大視界 )

21.0 km | 01:59:58 | 05:42/km

日期: 2017-01-15 14:34 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 05'18" / 04'56" / 05'21" / 05'24" / 05'07" / 05'32" / 05'39" / 06'28" / 05'00" / 09'00" / 04'59" / 05'28" / 05'06" / 04'42" / 06'22" / 05'04" / 05'36" / 06'05" / 06'25" / 06'28" / 05'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'14")

04'56" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'35")

05'21" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'58")

05'23" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'06")

05'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

pip ( 大視界 )

·

彰化

pip ( 大視界 )

·

彰化

pip ( 大視界 )

·

衣服穿太多
長袖壓力褲
練習量不足
外加跑錯路
~爆了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.44 km

BROOKS PureConnect 4 累積 : 582.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭家福, 郭佳龍和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

哈士吉大哥這爬升距離速度讚
運動愉悅~

2017-01-15 23:10 ·

1 個人推

郭佳龍為什麼前面不用暖身就跑？還ㄧ次跑21公里

2017-01-16 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'56"	00:10'14"
3	05'21"	00:15'35"
4	05'24"	00:20'59"
5	05'07"	00:26'06"
6	05'32"	00:31'38"
7	05'39"	00:37'17"
8	06'28"	00:43'45"
9	05'00"	00:48'45"
10	09'00"	00:57'45"
11	04'59"	01:02'44"
12	05'28"	01:08'12"
13	05'06"	01:13'18"
14	04'42"	01:18'00"
15	06'22"	01:24'22"
16	05'04"	01:29'26"
17	05'36"	01:35'02"
18	06'05"	01:41'07"
19	06'25"	01:47'32"
20	06'28"	01:54'00"
21	05'57"	01:59'57"
21.0	04'28"	01:59'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km