| 全馬果然不是傻狼所想的那麼簡單,平時不努力練,本以為隨興抓抓寶就能完跑,呵呵,只跑了23K小腿就傳來陣陣要抽筋的聲音,進補給站左右各拿一瓶噴劑猛噴小腿,同時育朱師父也來了,剛好有機會替師父服務,噴完上路後沒多久,抽筋感覺沒消失,還好師父的同跑兄弟賞我一顆鹽錠,趕緊吞下補充電解質,無奈狼的腳太弱了,到25K兩腿齊抽筋,比松哥說的一般30K還早5K,啊,後面還有17K怎麼辦?不急,先進補給站吃吃喝喝先。
今天天氣好好,路線好好,補給好好,鄉親加油也好好喔,為什麼腳會這麼不爭氣呢?切,二話不說馬上啟動玩賽模式,能跑就跑,不能跑就走,補給站的東西都要捧鄉親的場,每一樣都嚐一下,就這樣26-39K只花了2小時就跑完了,最後3溪還能以7分龜速漂亮進終點,哈。
這是第一場正式全馬,再怎麼落漆只要不被收容車回收,都能創下PB,這樣的PB不好看但有一個很大的好處,就是以後要再創PB的機會比較高,不急,喝茶,下一場高雄馬,加油。 賽前宣言: 跟在熊師父後面跑到終點就是第一名 賽後評分: 天氣好好,路線好好,補給好好,鄉親加油也好好喔,預約明年見 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 331.44 km ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 1708.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'38" | 00:05'38" | 2 | 05'15" | 00:10'53" | 3 | 05'11" | 00:16'04" | 4 | 05'11" | 00:21'15" | 5 | 05'08" | 00:26'23" | 6 | 05'14" | 00:31'37" | 7 | 05'09" | 00:36'46" | 8 | 05'14" | 00:42'00" | 9 | 05'29" | 00:47'29" | 10 | 05'24" | 00:52'53" | 11 | 05'08" | 00:58'01" | 12 | 05'12" | 01:03'13" | 13 | 05'13" | 01:08'26" | 14 | 05'10" | 01:13'36" | 15 | 05'29" | 01:19'05" | 16 | 05'06" | 01:24'11" | 17 | 05'20" | 01:29'31" | 18 | 05'25" | 01:34'56" | 19 | 05'53" | 01:40'49" | 20 | 05'16" | 01:46'05" | 21 | 05'27" | 01:51'32" | 22 | 05'23" | 01:56'55" | 23 | 06'45" | 02:03'40" | 24 | 05'55" | 02:09'35" | 25 | 06'10" | 02:15'45" | 26 | 06'25" | 02:22'10" | 27 | 06'16" | 02:28'26" | 28 | 07'20" | 02:35'46" | 29 | 07'41" | 02:43'27" | 30 | 07'46" | 02:51'13" | 31 | 08'14" | 02:59'27" | 32 | 08'06" | 03:07'33" | 33 | 09'32" | 03:17'05" | 34 | 11'39" | 03:28'44" | 35 | 09'00" | 03:37'44" | 36 | 12'26" | 03:50'10" | 37 | 08'55" | 03:59'05" | 38 | 08'49" | 04:07'54" | 39 | 07'59" | 04:15'53" | 40 | 06'53" | 04:22'46" | 41 | 07'43" | 04:30'29" | 42 | 07'20" | 04:37'49" | 42.4 | 09'28" | 04:41'21" |
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