黃艾斯 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃艾斯新北市
ID 11543

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.8 km | 00:44:47 | 06:32/km

日期: 2013-10-14 20:19 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 有滴到兩滴雨 - 平均心率: 68 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'33" / 06'20" / 06'16" / 06'24" / 06'43" / 06'39" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'16")

999 / 999

2

06'25"

(12'56")

06'21" (+00'06")

1010 / 2009

3

06'17"

(19'13")

06'15"

1004 / 3014

4

06'29"

(25'42")

06'25" (+00'10")

1007 / 4022

5

06'39"

(32'21")

06'41" (+00'26")

994 / 5017

展開計圈分析

新北市

黃艾斯

·

恢復跑....
昨天爆衝的結果,今天小腿好酸
不知道今天小腿流的是檸檬汁還是什麼ＸＤ
....今天有幸跟汐止一陣風一起跑3Ｋ
快點回家陪女朋友拉你～～～
ＸＤＤＤ

明天繼續加油～～～ＧＯＧＯ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.34 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 950.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

張瑋, Jane Lu 和其他 12 人說推

·

Bevis 哈哈哈~
一陣風.....一失足成千古恨.....
下次我講話要經過大腦一下，不然又被斗姐說我"怪風叔"
哈哈哈~

2013-10-14 23:03 ·

1 個人推

阿斗你是 "怪風叔" 無誤啊~~(挖鼻)

2013-10-15 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'16"	00:19'09"
4	06'24"	00:25'33"
5	06'43"	00:32'16"
6	06'39"	00:38'55"
6.8	06'55"	00:44'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km