water 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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6.0 km | 00:33:13 | 05:31/km

日期: 2017-01-12 18:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 04'54" / 05'11" / 05'41" / 05'55" / 05'54" / 05'33" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.14 km

GPX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'11"	00:10'05"
3	05'41"	00:15'46"
4	05'55"	00:21'41"
5	05'54"	00:27'35"
6	05'33"	00:33'08"
6.0	06'33"	00:33'13"

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