李崇源 2017/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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8.0 km | 00:41:43 | 05:13/km

日期: 2017-01-16 18:42 - 地點: 左營 - 平均心率: 158 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'07" / 04'47" / 04'39" / 06'15" / 04'52" / 05'08" / 05'59" / 04'57" /

五指襪+阿拖試跑.....

感覺一直用到小腿肌的力氣....還是抓不到訣竅....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.14 km

ㄚ拖累積 : 82.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Jui, 楊辰星和其他 18 人說推

·

小柯 12小時超馬要穿ㄚ拖嗎？

2017-01-16 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'47"	00:09'54"
3	04'39"	00:14'33"
4	06'15"	00:20'48"
5	04'52"	00:25'40"
6	05'08"	00:30'48"
7	05'59"	00:36'47"
8.0	04'56"	00:41'43"

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