高咕咕 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

高咕咕高雄
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半馬 | 02:13:14 | 06:18/km | 第3半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:32'50" (+02'40")

15 km

(01:36'50")

00:33'50" (+03'40")

01:07'22" (+04'22")

20 km

(02:10'22")

00:33'32" (+03'22")

Finish

(02:13:14)

日期: 2017-01-15 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'32")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'03")

05'31" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'03")

06'00" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'52")

05'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為下一場初全馬前的熱身賽，大家加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.23 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 649.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, Mao Sheng Liu 和其他 6 人說推

·

林世川恭喜完賽

2017-01-15 13:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'52"	00:12'32"
3	05'31"	00:18'03"
4	06'00"	00:24'03"
5	06'07"	00:30'10"
6	07'11"	00:37'21"
7	05'29"	00:42'50"
8	05'53"	00:48'43"
9	06'20"	00:55'03"
10	07'57"	01:03'00"
11	06'35"	01:09'35"
12	06'18"	01:15'53"
13	06'48"	01:22'41"
14	06'30"	01:29'11"
15	07'39"	01:36'50"
16	06'34"	01:43'24"
17	06'37"	01:50'01"
18	06'55"	01:56'56"
19	07'06"	02:04'02"
20	06'20"	02:10'22"
21	05'31"	02:15'53"
21.1	15'55"	02:17'32"

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