Michael 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 284090

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4.1 km | 00:21:59 | 05:21/km

日期: 2017-01-12 18:32 - 地點: 國昌國中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 3878 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'44" / 05'12" / 05'10" / 05'15" / 06'01" /

核心課程前練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.93 km

MIZUNO Wave Rider 18 J1GR150301 JPN26.5 累積 : 4566.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李志偉, 信佳和其他 14 人說推

·

ricky tseng 核心改國昌國中上??

2017-01-12 22:39 ·

1 個人推

Michael 是的

2017-01-13 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'12"	00:10'56"
3	05'10"	00:16'06"
4	05'15"	00:21'21"
4.1	05'59"	00:21'59"

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