Weiyen Tseng 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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9.9 km | 00:51:11 | 05:09/km

日期: 2013-10-14 20:26 - 地點: 竹科高級住宅區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'53" / 04'55" / 05'21" / 05'12" / 05'18" / 04'55" / 05'12" / 05'30" / 05'15" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'13"

(25'13")

05'07"

4926 / 4926

2

25'58"

(51'11")

05'11" (+00'04")

4999 / 9925

結束昨天跑錯路的低潮, 今天狀況還OK.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

Cooper Kung, david 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	05'21"	00:15'09"
4	05'12"	00:20'21"
5	05'18"	00:25'39"
6	04'55"	00:30'34"
7	05'12"	00:35'46"
8	05'30"	00:41'16"
9	05'15"	00:46'31"
9.9	05'02"	00:51'11"

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