Kevin 2017/01/22 訓練日誌

Kevin 台中
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Kevin

半馬 | 02:20:41 | 06:40/km | 第22半馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:20:41
總名次	514 / 1726
分組名次	169 / 429
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+03'06")

01:06'40" (+00'53")

10 km

(01:06'40")

00:31'47"

15 km

(01:39'00")

00:32'20" (+00'33")

01:05'47"

20 km

(02:12'27")

00:33'27" (+01'40")

Finish

(02:20:41)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 358 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'44"

(09'44")

09'44" (+04'32")

1000 / 1000

07'02"

(16'47")

07'02" (+01'50")

1000 / 2000

06'15"

(23'02")

06'15" (+01'03")

1000 / 3000

06'10"

(29'13")

06'10" (+00'58")

1000 / 4000

05'56"

(35'09")

05'56" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑龍套，練練體力

賽後評分: 天氣好，路線不錯，但寄物區動線不佳，領獎牌與賽後補給也稍嫌冗長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	07'02"	00:16'30"
3	06'16"	00:22'46"
4	06'10"	00:28'56"
5	05'57"	00:34'53"
6	07'04"	00:41'57"
7	06'29"	00:48'26"
8	06'07"	00:54'33"
9	05'46"	01:00'19"
10	06'21"	01:06'40"
11	05'23"	01:12'03"
12	06'03"	01:18'06"
13	06'11"	01:24'17"
14	05'58"	01:30'15"
15	08'45"	01:39'00"
16	05'14"	01:44'14"
17	07'19"	01:51'33"
18	07'33"	01:59'06"
19	07'10"	02:06'16"
20	06'11"	02:12'27"
21	05'12"	02:17'39"
21.9	06'11"	02:23'05"