16.0 km | 01:22:05 | 05:07/km日期: 2017-01-10 19:10 - 總爬升: 376 m - 地點: 彩虹眷村-藍色公路(華南橋) - 天氣: 冷 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1199 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
Pace: 05'38" / 06'04" / 06'45" / 06'02" / 04'54" / 04'33" / 03'56" / 04'49" / 06'48" / 05'28" / 05'01" / 04'21" / 04'18" / 03'59" / 04'37" / 04'31" / 35'00" /
日常路跑訓練-台中慢跑團望高寮團練
天氣有點冷 但是還滿適合跑步 上星期都在練單車 隔了10天沒有跑
身體的狀況 還不錯 彩虹眷村-藍色公路(華南橋)16K
時間小進步 127->122 繼續加油
#保持跑步的熱情
#我是地才跑者
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
207.85 km 
Adidas Climacool Revolution Red 累積 :
1537.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'04" | 00:11'42" |
| 3 | 06'45" | 00:18'27" |
| 4 | 06'02" | 00:24'29" |
| 5 | 04'54" | 00:29'23" |
| 6 | 04'33" | 00:33'56" |
| 7 | 03'56" | 00:37'52" |
| 8 | 04'49" | 00:42'41" |
| 9 | 06'48" | 00:49'29" |
| 10 | 05'28" | 00:54'57" |
| 11 | 05'01" | 00:59'58" |
| 12 | 04'21" | 01:04'19" |
| 13 | 04'18" | 01:08'37" |
| 14 | 03'59" | 01:12'36" |
| 15 | 04'37" | 01:17'13" |
| 16 | 04'31" | 01:21'44" |
| 16.0 | 34'59" | 01:22'05" |
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