黃文昱 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.8 km | 01:06:23 | 05:11/km

日期: 2017-01-09 17:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'16" / 05'19" / 05'22" / 05'19" / 05'18" / 05'17" / 05'16" / 05'17" / 05'19" / 05'19" / 05'00" / 04'52" / 04'31" /

步頻:189步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.41 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 101chang🇹🇼 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'19"	00:10'35"
3	05'22"	00:15'57"
4	05'19"	00:21'16"
5	05'18"	00:26'34"
6	05'17"	00:31'51"
7	05'16"	00:37'07"
8	05'17"	00:42'24"
9	05'19"	00:47'43"
10	05'19"	00:53'02"
11	05'00"	00:58'02"
12	04'52"	01:02'54"
12.8	04'30"	01:06'22"

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