侯忠義 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
ID 149327

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5.7 km | 00:48:34 | 08:30/km

日期: 2017-01-08 09:39 - 地點: 竹北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 09'19" / 08'49" / 08'34" / 07'50" / 08'29" / 07'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.20 km

迪卡儂 KALENJI EKIDEN ACTIVE 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 莊國詩和其他 50 人說推

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觀看另 2 則留言

侯忠義 TO 山哥
第一公里用走的
第二公里起走700M 跑300M
舒服地動一動對老人家的我還不錯
所以稱不上跑步

2017-01-09 13:51 ·

侯靜雯在減肥啦.

2017-01-09 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'49"	00:18'08"
3	08'34"	00:26'42"
4	07'50"	00:34'32"
5	08'29"	00:43'01"
5.7	07'51"	00:48'33"

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