林茂興 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

林茂興基隆
ID 298725

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23.3 km | 01:28:02 | 15.9 km/h

日期: 2016-12-31 14:30 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

19.78 (-20.67)

1006 / 1006

2

02'47"

(05'51")

21.69 (-18.76)

1006 / 2012

3

03'04"

(08'55")

19.89 (-20.56)

1015 / 3028

4

01'37"

(10'32")

37.50 (-2.95)

1008 / 4037

5

03'11"

(13'43")

18.95 (-21.50)

1002 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 陳益模和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	2.6 %
2	21.8	-4.0 %
3	20.2	2.2 %
4	35.0	1.2 %
5	19.5	-3.2 %
6	25.7	2.1 %
7	22.2	2.7 %
8	16.1	4.1 %
9	12.3	5.9 %
10	11.0	7.1 %
11	10.6	7.1 %
12	9.6	7.5 %
13	40.0	-7.4 %
14	33.6	-5.5 %
15	34.3	-7.6 %
16	33.3	-7.7 %
17	37.9	-4.0 %
18	12.7	5.8 %
19	12.6	5.4 %
20	13.3	5.6 %
21	10.5	8.4 %
22	8.4	9.0 %
23	11.0	7.6 %
23.3	6.7	-92.5 %

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