宅宅男🏠 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:51:54 | 05:11/km

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	00:51:54
總名次	293 / 5069
分組名次	28 / 533
平均速度	05:11/km

官方證書

宅宅男🏠

日期: 2016-01-24 08:00 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 81%

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阿尼又掛了～說推

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Snow Ho 和阿尼又掛了～說推

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今年第二場賽事
渣打10K遇上帝王級寒流=手腳不聽使喚⋯⋯
慶幸的是順利完賽。

賽前宣言: 純粹湊熱鬧，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.02 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, iRick 和其他 38 人說推

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觀看另 4 則留言

陳忠寶謝謝鼓勵恭喜超低溫下順利完賽

2016-01-25 17:08 ·

豆腐乳天氣要是暖一點，成績就更讚了！

2016-01-25 23:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'16"	00:15'41"
4	05'13"	00:20'54"
5	05'16"	00:26'10"
6	05'11"	00:31'21"
7	05'02"	00:36'23"
8	05'26"	00:41'49"
9	05'19"	00:47'08"
10	04'50"	00:51'58"
10.0	02'57"	00:52'06"

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