夜坐浮雲 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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5.0 km | 00:25:47 | 05:08/km

日期: 2017-01-05 19:46 - 地點: 高雄中正體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'23" / 05'15" / 05'06" / 04'54" / 05'02" / 05'00" /

心肺要再加強

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.52 km

ASICS GT-1000 累積 : 5953.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李明宗, 蔡忠錦和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'06"	00:15'44"
4	04'54"	00:20'38"
5	05'02"	00:25'40"
5.0	04'51"	00:25'46"

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朋友動態

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