1968 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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1968

4.3 km | 01:13:42 | 17:10/km

日期: 2017-01-07 09:25 - 地點: 知高圳步道 - 天氣: 天氣灰濛濛的 - 平均心率: 80 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 17'40" / 16'53" / 29'14" / 15'06" / 18'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'47"

(17'47")

17'47" (+02'41")

1000 / 1000

16'53"

(34'40")

16'53" (+01'47")

1000 / 2000

18'26"

(53'06")

18'26" (+03'20")

1000 / 3000

15'06"

(01:08'13")

15'06"

1000 / 4000

05'28"

(01:13'41")

18'48" (+03'42")

291 / 4291

台中

1968

t a i c 和芳萍說推

留言

今天的空氣實在非常糟，一大早安霧霾就非常嚴重，想說就以健行代替路跑，選擇到知高圳去走一走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 377.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

桓桓, Voren 和其他 92 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Lily 68晚安！
空氣品質不好真的不要在外面跑步當吸塵器，爬山健行的確好些！

2017-01-07 23:26 ·

1 個人推

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 哥：像近日空氣與氣溫，爬山是明智之舉！爬山愉快：）
以前總對著櫻花聊天問候，現在看到哥po的照片都很高興！而且粉帥呢~^_^
我也想快跑起來^^哥晚安好眠喲~

2017-01-08 00:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'40"	00:17'40"
2	16'53"	00:34'33"
3	29'14"	01:03'47"
4	15'06"	01:18'53"
4.3	18'50"	01:24'22"

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