劉家秀 2017/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉家秀彰化
ID 163651

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3.2 km | 00:20:15 | 06:24/km

日期: 2017-01-26 13:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 06'10" / 06'30" / 06'36" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

06'15"

1609 / 1609

2

10'11"

(20'15")

06'34" (+00'19")

1550 / 3160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 8.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 誌鳴(了然居士) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'30"	00:12'40"
3	06'36"	00:19'16"
3.2	06'08"	00:20'15"

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