黃金來 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃金來宜蘭
ID 207967

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.6 km | 03:36:09 | 08:46/km

日期: 2017-01-07 05:59 - 總爬升: 234 m - 卡路里: 1618 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 07'28" / 07'03" / 11'14" / 08'12" / 07'18" / 06'49" / 07'38" / 07'13" / 08'01" / 06'57" / 07'00" / 09'28" / 09'52" / 06'39" / 22'24" / 05'54" / 06'12" / 13'29" / 06'17" / 06'30" / 11'17" / 06'32" / 08'05" / 08'11" / 16'33" /

基本訓練

1月累積里程 : 242.89 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

彭斌, 陳煌春和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'03"	00:14'31"
3	11'14"	00:25'45"
4	08'12"	00:33'57"
5	07'18"	00:41'15"
6	06'49"	00:48'04"
7	07'38"	00:55'42"
8	07'13"	01:02'55"
9	08'01"	01:10'56"
10	06'57"	01:17'53"
11	07'00"	01:24'53"
12	09'28"	01:34'21"
13	09'52"	01:44'13"
14	06'39"	01:50'52"
15	22'24"	02:13'16"
16	05'54"	02:19'10"
17	06'12"	02:25'22"
18	13'29"	02:38'51"
19	06'17"	02:45'08"
20	06'30"	02:51'38"
21	11'17"	03:02'55"
22	06'32"	03:09'27"
23	08'05"	03:17'32"
24	08'11"	03:25'43"
24.6	16'34"	03:36'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km