簡多多 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:51:00 | 05:05/km

日期: 2017-01-04 17:21 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 6870 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 05'06" / 05'01" / 04'54" / 04'55" / 05'16" / 05'24" / 05'16" / 05'03" / 05'00" / 04'53" / 18'10" /

這一次的全馬恢復的比較快，昨天又忍不住報了一場全馬。所以現在又要開始訓練～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.18 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

瑤瑤, 張銀聯和其他 191 人說推

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觀看另 3 則留言

金發黃多哥運動愉快

2017-01-04 20:47 ·

1 個人推

講五德晚安^_^

運動愉快…

2017-01-04 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'01"	00:10'07"
3	04'54"	00:15'01"
4	04'55"	00:19'56"
5	05'16"	00:25'12"
6	05'24"	00:30'36"
7	05'16"	00:35'52"
8	05'03"	00:40'55"
9	05'00"	00:45'55"
10	04'53"	00:50'48"
10.0	18'01"	00:51'00"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km