ThomasLaw 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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13.2 km | 01:18:54 | 05:59/km

日期: 2013-10-13 08:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'19" / 05'45" / 05'44" / 05'57" / 06'09" / 05'55" / 05'58" / 05'51" / 05'52" / 06'02" / 05'54" / 06'02" / 06'05" / 08'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.44 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 259.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Thomas Chan, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'45"	00:12'04"
3	05'44"	00:17'48"
4	05'57"	00:23'45"
5	06'09"	00:29'54"
6	05'55"	00:35'49"
7	05'58"	00:41'47"
8	05'51"	00:47'38"
9	05'52"	00:53'30"
10	06'02"	00:59'32"
11	05'54"	01:05'26"
12	06'02"	01:11'28"
13	06'05"	01:17'33"
13.2	08'13"	01:18'54"

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