Ivy Yang 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Yang 台北市
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26.5 km | 03:33:44 | 08:03/km | 第38半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:33:44
總名次	1943 / 4237
分組名次	107 / 270
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:36'21" (+03'33")

15 km

(01:51'54")

00:42'45" (+09'57")

01:28'27" (+19'18")

20 km

(02:37'36")

00:45'42" (+12'54")

25 km

(03:20'31")

00:42'55" (+10'07")

00:00'00"

Finish

(03:33:44)

日期: 2016-12-04 06:05 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'52")

06'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'06")

06'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'46"

(25'52")

06'46" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'55"

(32'48")

06'55" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡度有點多的城市馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

正文, 杜金龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'08"	00:12'52"
3	06'14"	00:19'06"
4	06'46"	00:25'52"
5	06'56"	00:32'48"
6	07'04"	00:39'52"
7	06'42"	00:46'34"
8	07'47"	00:54'21"
9	06'30"	01:00'51"
10	08'18"	01:09'09"
11	07'55"	01:17'04"
12	09'46"	01:26'50"
13	08'36"	01:35'26"
14	09'02"	01:44'28"
15	07'26"	01:51'54"
16	12'39"	02:04'33"
17	05'57"	02:10'30"
18	09'22"	02:19'52"
19	10'23"	02:30'15"
20	07'21"	02:37'36"
21	12'37"	02:50'13"
22	09'59"	03:00'12"
23	06'25"	03:06'37"
24	07'35"	03:14'12"
25	06'19"	03:20'31"
26	07'34"	03:28'05"
26.8	07'02"	03:33'49"

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