黃文諒 2017/01/04 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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黃文諒

12.1 km | 01:21:16 | 06:44/km

日期: 2017-01-04 18:35 - 總爬升: 221 m - 地點: 柴山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 08'52" / 08'21" / 09'11" / 10'02" / 06'55" / 08'38" / 07'35" / 07'07" / 13'03" / 06'33" / 04'54" / 06'06" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'54")

1000 / 1000

06'36"

(13'24")

06'36" (+01'43")

1000 / 2000

07'50"

(21'14")

07'50" (+02'57")

1000 / 3000

07'17"

(28'32")

07'17" (+02'24")

1000 / 4000

06'55"

(35'27")

06'55" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

留言

柴山團練
好久沒有這種感覺，沿路拉低賽，不在乎什麼，就是很簡單的開心跑步，製造歡樂氣氛，並且告訴山上的猴子們，我們來了。
最後用一碗紅豆鮮奶豆花做了個漂亮的收尾，結束今天的歡樂柴山行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.65 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 4-wide 螢光黃累積 : 1023.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

史志鴻, frank 和其他 23 人說推

留言

阿玲沒看這張少了小蘭膩，嘖嘖

2017-01-05 11:52 ·

1 個人推

黃文諒哈哈，沒注意到ㄟ

2017-01-05 22:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'21"	00:17'13"
3	09'11"	00:26'24"
4	10'02"	00:36'26"
5	06'55"	00:43'21"
6	08'38"	00:51'59"
7	07'35"	00:59'34"
8	07'07"	01:06'41"
9	13'03"	01:19'44"
10	06'33"	01:26'17"
11	04'54"	01:31'11"
12	06'06"	01:37'17"
12.1	05'53"	01:37'41"