點點 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

點點高雄
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16.0 km | 01:48:23 | 06:46/km

第一屆聚愛新灣區陽光路跑

官方成績
日期	2017-01-02
成績	01:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2017-01-02 06:30 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'47")

05'55" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'19")

06'32" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'23")

06'03" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'47")

06'23" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

長距離跑完…右膝就不舒服…

賽前宣言: 超開心…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭小言, Wei-Min Andy Liu 和其他 35 人說推

·

觀看另 6 則留言

老莫一起慢慢跑加油啦！

2017-01-02 22:35 ·

1 個人推

大衛王恭喜完賽！

2017-01-08 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'56"	00:11'37"
3	06'33"	00:18'10"
4	06'03"	00:24'13"
5	06'24"	00:30'37"
6	06'12"	00:36'49"
7	07'02"	00:43'51"
8	09'54"	00:53'45"
9	07'00"	01:00'45"
10	05'28"	01:06'13"
11	06'21"	01:12'34"
12	07'13"	01:19'47"
13	06'42"	01:26'29"
14	07'25"	01:33'54"
15	07'27"	01:41'21"
16	06'35"	01:47'56"
16.0	07'25"	01:48'14"

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