Shirley Wang 2016/12/30 訓練日誌

Shirley Wang 台東
ID 184203

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Shirley Wang

11.1 km | 01:21:38 | 07:21/km

日期: 2016-12-30 18:07 - 地點: 台東市馬亨亨大道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 07'24" / 06'50" / 06'40" / 06'41" / 06'36" / 07'35" / 07'24" / 07'40" / 10'07" / 07'09" / 06'54" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'48")

1000 / 1000

06'50"

(14'13")

06'50" (+00'15")

1000 / 2000

06'39"

(20'53")

06'39" (+00'04")

1000 / 3000

06'41"

(27'34")

06'41" (+00'06")

1000 / 4000

06'35"

(34'10")

06'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Shirley Wang

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台東

Shirley Wang

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默默的又入手新鞋，今天來試新跑鞋，狀況不錯，新跑鞋也不錯跑🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
然後，終於又達標了✌️✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.53 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 278.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

窩窩, Sammi Hsu 和其他 11 人說推

留言

范姜我的跑鞋也是同一雙哦！超推薦！！

2016-12-30 22:25 ·

1 個人推

Shirley Wang 真的嗎？！也太有默契啦

2016-12-30 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'50"	00:14'14"
3	06'40"	00:20'54"
4	06'41"	00:27'35"
5	06'36"	00:34'11"
6	07'35"	00:41'46"
7	07'24"	00:49'10"
8	07'40"	00:56'50"
9	10'07"	01:06'57"
10	07'09"	01:14'06"
11	06'54"	01:21'00"
11.1	07'07"	01:21'40"