寶帝（北埔幫） 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

寶帝（北埔幫）新竹
ID 186561

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寶帝（北埔幫）

10.0 km | 00:48:19 | 04:49/km

日期: 2016-12-28 17:53 - 地點: 平台 - 平均心率: 169 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

Pace: 04'54" / 04'52" / 04'52" / 04'48" / 04'47" / 04'48" / 04'46" / 04'53" / 04'55" / 04'41" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'45")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'37")

04'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'25")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'12")

04'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

寶帝（北埔幫）

·

配速跑：5分內。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.19 km

NIKE FLYKNIT 累積 : 91.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宥成（北埔幫）, 謝小哲和其他 57 人說推

·

觀看另 2 則留言

Dunk 下次要挑戰430了嗎

2016-12-29 08:21 ·

阿平跑這麼快當然會累，真強

2016-12-29 09:18 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	04'52"	00:14'38"
4	04'48"	00:19'26"
5	04'47"	00:24'13"
6	04'48"	00:29'01"
7	04'46"	00:33'47"
8	04'53"	00:38'40"
9	04'55"	00:43'35"
10	04'41"	00:48'16"
10.0	04'24"	00:48'21"

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