廖俊欽 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊欽高雄
ID 224720

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.1 km | 01:15:00 | 05:42/km

日期: 2016-12-30 15:59 - 總爬升: 101 m - 地點: 山腳下+海堤路 - 天氣: 沒日頭 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'57" / 06'07" / 05'58" / 05'39" / 05'34" / 05'46" / 05'41" / 05'44" / 05'19" / 05'35" / 05'31" / 05'35" / 05'46" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

05'06"

1179 / 1179

2

06'04"

(12'06")

06'02" (+00'56")

1003 / 2183

3

05'58"

(18'04")

05'55" (+00'49")

1007 / 3190

4

05'33"

(23'37")

05'35" (+00'29")

991 / 4182

5

05'42"

(29'19")

05'38" (+00'32")

1010 / 5193

展開計圈分析

高雄

廖俊欽

·

就以這個數字為今年路跑的結束
來迎接新的一年.也希望各位跑友
在新的一年裡都能無傷痛.大破PB
祝大家
新年快樂

12月累積里程 : 175.64 km

Android - Sony D6503 上傳 | 7 years ago

葉文凱, 吳念祖和其他 36 人說推

·

觀看另 12 則留言

Frank H. 新年快樂，闔家安康!

2017-01-01 13:12 ·

1 個人推

Eric 俊欽兄晚安!
很棒的2.0.1.7 !!!!
Happy New Year ~

2017-01-01 18:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	06'07"	00:11'04"
3	05'58"	00:17'02"
4	05'39"	00:22'41"
5	05'34"	00:28'15"
6	05'46"	00:34'01"
7	05'41"	00:39'42"
8	05'44"	00:45'26"
9	05'19"	00:50'45"
10	05'35"	00:56'20"
11	05'31"	01:01'51"
12	05'35"	01:07'26"
13	05'46"	01:13'12"
13.1	15'00"	01:15'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km