Fred 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
ID 8

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20.5 km | 01:39:43 | 04:51/km

日期: 2016-12-26 06:50 - 總爬升: 185 m - 地點: 竹南 - 新竹 - 天氣: 不夠冷 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'38" / 05'22" / 05'29" / 05'48" / 05'09" / 05'06" / 05'15" / 04'13" / 04'26" / 04'22" / 04'31" / 04'26" / 04'26" / 04'26" / 04'43" / 05'08" / 04'07" / 04'42" / 04'50" / 05'25" / 04'22" /

周五花了近兩小時作推拿，大概是師傅太認真兩條腿簡直廢掉似，整個周末像比完賽的痠痛，但似乎如師傅所言應無大礙，開心。

12月累積里程 : 316.39 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 1290.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

深般若, Benson 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

Benson 女師傅？呵呵

2016-12-28 03:38 ·

1 個人推

Fred 我比較喜歡....男的師傅啦

2016-12-28 08:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'29"	00:16'29"
4	05'48"	00:22'17"
5	05'09"	00:27'26"
6	05'06"	00:32'32"
7	05'15"	00:37'47"
8	04'13"	00:42'00"
9	04'26"	00:46'26"
10	04'22"	00:50'48"
11	04'31"	00:55'19"
12	04'26"	00:59'45"
13	04'26"	01:04'11"
14	04'26"	01:08'37"
15	04'43"	01:13'20"
16	05'08"	01:18'28"
17	04'07"	01:22'35"
18	04'42"	01:27'17"
19	04'50"	01:32'07"
20	05'25"	01:37'32"
20.5	04'22"	01:39'43"

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