林蜜暖 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林蜜暖基隆
ID 256646

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半馬 | 03:07:46 | 08:53/km | 第3半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'14")

00:41'14"

01:27'34" (+01'38")

10 km

(01:27'34")

00:46'20" (+05'06")

15 km

(02:11'58")

00:44'24" (+03'10")

01:25'56"

20 km

(02:53'30")

00:41'32" (+00'18")

Finish

(03:07:46)

日期: 2016-12-25 14:12 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1049 Cal - 總步數: 23451 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'27" (+01'36")

1005 / 1005

182 / 73

2

07'13"

(14'43")

07'11" (+01'20")

1002 / 2008

178 / 77

3

08'02"

(22'45")

07'59" (+02'08")

1004 / 3012

153 / 81

4

08'52"

(31'37")

08'49" (+02'58")

1004 / 4016

132 / 85

5

09'37"

(41'14")

09'35" (+03'44")

1001 / 5018

123 / 84

展開計圈分析

基隆

林蜜暖

·

完美2016~ending!😍

賽前宣言: 衝衝衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

方俊富, 菜和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Allen簡吉良恭喜完賽，下午好，週日運動快樂！

2016-12-25 16:21 ·

1 個人推

林尹雅阿暖姐～晚安，新年快樂，馬場得意！

2016-12-31 19:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'13"	00:14'43"
3	08'02"	00:22'45"
4	08'52"	00:31'37"
5	09'37"	00:41'14"
6	08'29"	00:49'43"
7	08'04"	00:57'47"
8	09'05"	01:06'52"
9	09'42"	01:16'34"
10	11'00"	01:27'34"
11	08'24"	01:35'58"
12	08'24"	01:44'22"
13	09'16"	01:53'38"
14	08'44"	02:02'22"
15	09'36"	02:11'58"
16	11'05"	02:23'03"
17	07'59"	02:31'02"
18	08'07"	02:39'09"
19	08'06"	02:47'15"
20	06'15"	02:53'30"
21	05'54"	02:59'24"
21.2	42'54"	03:07'46"

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