蔡智宏(瞎跑團) 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

11.5 km | 00:56:46 | 04:57/km

日期: 2016-12-26 05:13 - 總爬升: 173 m - 地點: 河堤左岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'09" / 05'11" / 04'55" / 04'56" / 05'08" / 04'46" / 04'45" / 04'47" / 05'00" / 04'50" / 05'02" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'19")

05'10" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'15")

04'55" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'11")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'19")

05'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

Y2D106 (與志明7.2K) ~第一鐵~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.63 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 3-wide 累積 : 2389.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉文凱, 李穎昇和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

歐俊聰早安～週一愉快～

2016-12-26 08:34 ·

1 個人推

姜宗文早喔！兩兄弟帥照喔！

2016-12-27 06:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	04'55"	00:15'15"
4	04'56"	00:20'11"
5	05'08"	00:25'19"
6	04'46"	00:30'05"
7	04'45"	00:34'50"
8	04'47"	00:39'37"
9	05'00"	00:44'37"
10	04'50"	00:49'27"
11	05'02"	00:54'29"
11.5	04'57"	00:56'47"

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