Kyle 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kyle 高雄
ID 12669

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Kyle

全馬 | 05:16:00 | 07:29/km | 第15馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+00'48")

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:31'07" (+01'02")

15 km

(01:32'05")

00:30'05"

01:02'10" (+00'10")

20 km

(02:04'10")

00:32'05" (+02'00")

25 km

(02:40'27")

00:36'17" (+06'12")

01:18'00" (+16'00")

30 km

(03:22'10")

00:41'43" (+11'38")

35 km

(04:05'54")

00:43'44" (+13'39")

01:30'35" (+28'35")

40 km

(04:52'45")

00:46'51" (+16'46")

Finish

(05:16:00)

日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'58")

1000 / 1000

05'56"

(12'41")

05'56" (+00'10")

1000 / 2000

06'05"

(18'46")

06'05" (+00'19")

1000 / 3000

06'06"

(24'52")

06'06" (+00'20")

1000 / 4000

06'00"

(30'53")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給棒，鄉民很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.62 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 744.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yulin, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'57"	00:12'41"
3	06'05"	00:18'46"
4	06'07"	00:24'53"
5	06'00"	00:30'53"
6	06'04"	00:36'57"
7	06'58"	00:43'55"
8	06'05"	00:50'00"
9	06'08"	00:56'08"
10	05'52"	01:02'00"
11	05'46"	01:07'46"
12	06'22"	01:14'08"
13	05'55"	01:20'03"
14	06'00"	01:26'03"
15	06'02"	01:32'05"
16	05'59"	01:38'04"
17	06'43"	01:44'47"
18	06'08"	01:50'55"
19	07'09"	01:58'04"
20	06'06"	02:04'10"
21	06'20"	02:10'30"
22	07'51"	02:18'21"
23	06'22"	02:24'43"
24	09'15"	02:33'58"
25	06'29"	02:40'27"
26	06'42"	02:47'09"
27	09'10"	02:56'19"
28	07'38"	03:03'57"
29	09'46"	03:13'43"
30	08'27"	03:22'10"
31	07'50"	03:30'00"
32	09'13"	03:39'13"
33	08'47"	03:48'00"
34	10'05"	03:58'05"
35	07'49"	04:05'54"
36	08'54"	04:14'48"
37	10'12"	04:25'00"
38	08'38"	04:33'38"
39	10'12"	04:43'50"
40	08'55"	04:52'45"
41	10'43"	05:03'28"
42	09'52"	05:13'20"
42.5	08'37"	05:17'39"