changchiateng 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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8.7 km | 00:47:35 | 05:27/km

日期: 2016-12-22 20:16 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'53" / 05'32" / 05'42" / 05'36" / 05'19" / 05'30" / 05'14" / 05'12" / 05'06" /

105.12.22 晚餐後國小繞圈圈^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.95 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳益模, Aunt Brian 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'32"	00:11'25"
3	05'42"	00:17'07"
4	05'36"	00:22'43"
5	05'19"	00:28'02"
6	05'30"	00:33'32"
7	05'14"	00:38'46"
8	05'12"	00:43'58"
8.7	05'06"	00:47'35"

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