Weiyen Tseng 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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9.8 km | 00:52:57 | 05:24/km

日期: 2013-10-09 21:21 - 地點: 竹科高級住宅區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 04'57" / 04'50" / 05'20" / 05'18" / 05'29" / 05'24" / 05'36" / 05'59" / 05'29" / 05'51" /

延續昨天的累~不過比昨天好一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.37 km

Saucony virrata 累積 : 812.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Rita, 黃明鈞(黑書包) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'50"	00:09'47"
3	05'20"	00:15'07"
4	05'18"	00:20'25"
5	05'29"	00:25'54"
6	05'24"	00:31'18"
7	05'36"	00:36'54"
8	05'59"	00:42'53"
9	05'29"	00:48'22"
9.8	05'51"	00:52'57"

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