昭昇 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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5.0 km | 00:27:23 | 05:27/km

日期: 2016-12-24 03:23 - 平均心率: 147 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 04'39" / 06'40" / 04'35" / 06'54" / 04'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'39"

(11'18")

06'39" (+02'13")

1000 / 2000

3

04'35"

(15'53")

04'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'54"

(22'47")

06'54" (+02'28")

1000 / 4000

5

04'26"

(27'14")

04'26"

1000 / 5000

6

00'07"

(27'22")

06'08" (+01'42")

21 / 5021

新北市

昭昇

·

老婆煮飯利用時間練一下。剛好回家吃飯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.53 km

翔走翔走累積 : 396.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jonas Wu, 寶哥和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

Dean迪恩昭昇晚安：幸福喔！丫今天碧潭有水舞你沒去湊熱鬧

2016-12-24 18:28 ·

1 個人推

Jonas Wu 謝謝，這場還不錯，昭昇兄可以來跑跑看

2016-12-26 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	06'40"	00:11'19"
3	04'35"	00:15'54"
4	06'54"	00:22'48"
5	04'27"	00:27'15"
5.0	06'08"	00:27'23"

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