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 |  23.1 km | 02:52:31 | 07:27/km日期: 2013-10-10 05:40 - 地點: 羅運～河堤～大閘門～濱海（全家）～傳藝（全家）～傳藝路底～光榮祿～純精路（喜互惠）～竹林加油站～竹林小巷～羅運 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95% Pace: 08'10" / 07'09" / 06'54" / 06'50" / 06'49" / 06'33" / 06'30" / 06'26" / 06'10" / 06'18" / 06'08" / 06'02" / 05'51" / 18'43" / 06'23" / 06'35" / 08'26" / 11'57" / 06'42" / 06'38" / 07'38" / 06'16" / 06'29" / 07'53" / 早上跟李光偉相約0530羅東運動公園出發～沿著河提出發跑個半馬, 路上看到錫斌大哥, 就相約3人一起跑, 天色微涼就順順跑, 還沒到蘭陽大橋, 就被光偉海放, 跑了5k左右, 原本錫斌赤足慢速跟在我後面也海放了我, 我還是照著自己的速度順順跑, 到了大閘門看到在施工, 就繼續往前跑到濱海公路南下, 這時看見錫斌在前方約150公尺處, 就加速追趕, 跑到全家補給了一瓶海泥根, 三人在全家補給休息聊了一下繼續出發, 出發沒多久錫斌繼續海放了我, 就相約喜互惠補給一下, 可能是海泥跟加速腸胃蠕動, 就轉進傳藝路全家補給了一瓶老虎牙子(買一送一), 上了廁所, 再補給一瓶就出發, 順順跑到光榮路＆純精路的喜互惠, 看到錫斌大哥已等候多時, 就不補給順順跑到竹林小巷子回到羅運 10月累積里程 : 216.23 km  Barefoot 累積 : 13405.7 kmGPX 上傳 | 11 years ago
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