洪龍 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪龍新北市
ID 86951

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1.0 km | 00:05:30 | 05:26/km

日期: 2016-12-22 21:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

00'02"

(05'30")

03'53"

10 / 1010

E暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.40 km

UnderArmour UA SpeedFormSlingshot 累積 : 1213.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Linus Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
1.0	03'11"	00:05'47"

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