陳信錚 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳信錚台中
ID 302423

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5.4 km | 00:27:33 | 05:04/km

日期: 2016-12-21 19:40 - 地點: 金母橋 - 平均心率: 131 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'23" / 05'20" / 12'28" / 04'31" / 04'43" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'42")

05'19" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'32")

05'49" (+01'49")

1000 / 3000

4

04'00"

(20'32")

04'00"

1000 / 4000

5

04'42"

(25'14")

04'42" (+00'42")

1000 / 5000

6

02'18"

(27'32")

05'19" (+01'19")

432 / 5432

台中

陳信錚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.93 km

mizuno RIDER 18 累積 : 790.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	12'28"	00:23'11"
4	04'31"	00:27'42"
5	04'43"	00:32'25"
5.4	05'18"	00:34'43"

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朋友動態

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