呂彥 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂彥桃園
ID 184687

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2.6 km | 00:11:54 | 04:30/km

日期: 2016-12-20 18:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 04'31" / 04'29" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'00")

04'28"

1000 / 2000

3

02'53"

(11'53")

04'32" (+00'04")

635 / 2635

排乳酸小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張重聰, Danny(蕭遙) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'29"	00:09'00"
2.6	04'33"	00:11'54"

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