1.5k warm up
100 x 9 @ 11-13"+ 400 x 1 @ 1'28" +
3 x 300 @ 66-70"
2k cool down

半馬之後一直耿耿於懷
琴晚同呀sir傾返

佢用左一個比喻
『一個學生好勤力溫書，但考試唔合格，
老師會覺得可惜』 嗚嗚...

我寧願練習都唔想比賽呀！

呀sir話比賽係睇你練習既成果
有咩做唔好就要調整

呀sir說想我10K做返50...

佢地真係好勁呀!!
比完賽完全地無事發生咁，琴晚照衝 15 x 400
仲要無隻大約1'20"！好癲！！