Yin0411 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yin0411 新竹
ID 24961

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14.0 km | 01:49:41 | 07:50/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2017-03-19 06:52 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 943 Cal - 總步數: 16489 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'30" (+06'02")

1007 / 1007

160 / 82

2

06'27"

(14'01")

06'26" (+04'58")

1002 / 2010

163 / 94

3

08'05"

(22'06")

07'59" (+06'31")

1010 / 3021

145 / 85

4

08'10"

(30'16")

08'06" (+06'38")

1006 / 4027

147 / 83

5

06'50"

(37'06")

06'47" (+05'19")

1006 / 5034

166 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 可惜是雨天…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 14.00 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 512.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'30"	00:14'01"
3	08'00"	00:22'01"
4	07'58"	00:29'59"
5	06'52"	00:36'51"
6	07'35"	00:44'26"
7	08'05"	00:52'31"
8	06'40"	00:59'11"
9	08'25"	01:07'36"
10	08'27"	01:16'03"
11	08'18"	01:24'21"
12	08'31"	01:32'52"
13	14'47"	01:47'39"
14	01'05"	01:48'44"
14.1	08'45"	01:49'41"

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