Chiu Tsai-Yun 2016/12/18 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 05:10:51 | 07:22/km | 第3馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:10:51
總名次	4181 / 5560
分組名次	159 / 230
平均速度	07:22/km

官方證書

Chiu Tsai-Yun

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+00'28")

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:31'53"

15 km

(01:37'08")

00:32'54" (+01'01")

01:08'11" (+03'57")

20 km

(02:12'25")

00:35'17" (+03'24")

25 km

(02:52'06")

00:39'41" (+07'48")

01:18'44" (+14'30")

30 km

(03:31'09")

00:39'03" (+07'10")

35 km

(04:10'10")

00:39'01" (+07'08")

01:20'32" (+16'18")

40 km

(04:51'41")

00:41'31" (+09'38")

Finish

(05:10:51)

日期: 2016-12-18 06:32 - 總爬升: 351 m - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 179

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今天太陽公公毫不留情出來上班，河濱公園完全沒遮蔽物簡直曬人乾…
跑到35K處出現大撞期加上抽筋，一整個毀了，還好無傷害順利完賽…

賽前宣言: 2016年初馬在屏東，年底第三場全馬就在台北囉~ 從南跑到北 Happy End 結束2016年賽事

12月累積里程 : 152.30 km

SKECHERS GO RUN 4-2016 累積 : 743.6 km

Epson 上傳 | 7 years ago

芳萍, 開心跑的田中一步狼和其他 51 人說推

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楊清富彩雲，晚安，身後倒沒有大狼狗在追，但是有討債集團啊！救人喔！昨天已經做了間歇訓練，但因週日要跑紅豆全馬，怕受傷而不敢全力衝刺，今天覺得雙腿沒有長檸檬，所以就稍微再衝一下。

2016-12-22 22:54 ·

1 個人推

Michael Congratulations!

2016-12-25 10:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'05"	00:13'15"
3	06'09"	00:19'24"
4	06'30"	00:25'54"
5	06'27"	00:32'21"
6	06'04"	00:38'25"
7	06'30"	00:44'55"
8	06'44"	00:51'39"
9	06'20"	00:57'59"
10	06'15"	01:04'14"
11	06'42"	01:10'56"
12	06'43"	01:17'39"
13	06'22"	01:24'01"
14	06'24"	01:30'25"
15	06'43"	01:37'08"
16	07'37"	01:44'45"
17	06'29"	01:51'14"
18	07'03"	01:58'17"
19	07'01"	02:05'18"
20	07'07"	02:12'25"
21	09'34"	02:21'59"
22	07'08"	02:29'07"
23	08'15"	02:37'22"
24	07'39"	02:45'01"
25	07'05"	02:52'06"
26	08'09"	03:00'15"
27	07'29"	03:07'44"
28	07'50"	03:15'34"
29	07'40"	03:23'14"
30	07'55"	03:31'09"
31	07'58"	03:39'07"
32	08'09"	03:47'16"
33	07'43"	03:54'59"
34	07'11"	04:02'10"
35	08'00"	04:10'10"
36	10'09"	04:20'19"
37	07'34"	04:27'53"
38	08'06"	04:35'59"
39	08'03"	04:44'02"
40	07'39"	04:51'41"
41	11'12"	05:02'53"
42	03'25"	05:06'18"
42.7	06'22"	05:10'58"