5.2 km | 00:33:36 | 06:25/km日期: 2016-12-17 20:53 - 總爬升: 112 m - 地點: 雙小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 60%
Pace: 06'58" / 06'48" / 05'46" / 06'06" / 06'32" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+01'47") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'09" (+01'44") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'23" (+00'58") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'53" (+01'28") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'44" (+01'19") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'08" (+00'43") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'25" | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'49" (+00'24") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'07" (+00'42") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'07" (+00'42") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'33" (+01'08") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'47" (+01'22") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'07" (+00'42") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'02" (+00'37") | 34 / 5234 |
今天穿丫拖3跑. 還挺ok 的, 沒什麼感覺
那是不是代表. 我平時落腳還ok 呢?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 122.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'48" | 00:13'46" |
| 3 | 05'46" | 00:19'32" |
| 4 | 06'06" | 00:25'38" |
| 5 | 06'32" | 00:32'10" |
| 5.2 | 06'14" | 00:33'38" |
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