yama-mountain 2016/12/18 訓練日誌

yama-mountain 屏東
ID 59212

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yama-mountain

全馬 | 03:43:50 | 05:18/km | 第12馬

2016古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+01'55")

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:22'37"

15 km

(01:10'24")

00:23'15" (+00'38")

00:47'58" (+00'49")

20 km

(01:35'07")

00:24'43" (+02'06")

25 km

(02:03'17")

00:28'10" (+05'33")

00:59'46" (+12'37")

30 km

(02:34'53")

00:31'36" (+08'59")

35 km

(03:02'27")

00:27'34" (+04'57")

00:55'11" (+08'02")

40 km

(03:30'04")

00:27'37" (+05'00")

Finish

(03:43:50)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 589 m - 地點: 劍湖山 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'38" (+00'37")

988 / 988

04'47"

(09'22")

04'42" (+00'41")

1017 / 2005

04'15"

(13'37")

04'15" (+00'14")

996 / 3002

05'50"

(19'27")

05'48" (+01'47")

1004 / 4007

05'05"

(24'32")

05'07" (+01'06")

993 / 5000

展開計圈分析

今天終於在山路崎嶇不平，起起伏伏的情況之下完成了今年（2016)最後一場全馬馬拉松，也很幸運的，很勉強的擠進分組（當然是倒數的囉)，這可是今年唯一的一座獎杯，真的是好加在！也算是對今年（2016)有一個圓滿的交待，期待來年繼續在馬場奔馳，也期待能有好成績，哈哈…

12月累積里程 : 346.00 km

亞瑟士虎走 TARTHER 累積 : 1012.9 km

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鍾志民, 黃宏仲和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

黃開基恭喜高速完賽。

2016-12-18 15:56 ·

1 個人推

yama-mountain 謝謝基哥。

2016-12-18 16:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'43"	00:09'22"
3	04'15"	00:13'37"
4	05'50"	00:19'27"
5	05'05"	00:24'32"
6	05'10"	00:29'42"
7	04'01"	00:33'43"
8	04'41"	00:38'24"
9	04'24"	00:42'48"
10	04'21"	00:47'09"
11	04'13"	00:51'22"
12	04'39"	00:56'01"
13	04'50"	01:00'51"
14	04'46"	01:05'37"
15	04'47"	01:10'24"
16	04'47"	01:15'11"
17	04'47"	01:19'58"
18	04'55"	01:24'53"
19	04'55"	01:29'48"
20	05'19"	01:35'07"
21	05'20"	01:40'27"
22	05'25"	01:45'52"
23	06'27"	01:52'19"
24	05'38"	01:57'57"
25	05'20"	02:03'17"
26	05'54"	02:09'11"
27	06'31"	02:15'42"
28	06'20"	02:22'02"
29	07'37"	02:29'39"
30	05'14"	02:34'53"
31	05'04"	02:39'57"
32	05'19"	02:45'16"
33	05'38"	02:50'54"
34	05'47"	02:56'41"
35	05'46"	03:02'27"
36	04'59"	03:07'26"
37	05'06"	03:12'32"
38	05'29"	03:18'01"
39	05'50"	03:23'51"
40	06'13"	03:30'04"
41	06'12"	03:36'16"
42	05'56"	03:42'12"
42.2	09'04"	03:43'50"