修國良 2016/12/18 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

15.0 km | 02:19:19 | 09:16/km

日期: 2016-12-18 06:15 - 總爬升: 747 m - 地點: 南化區北寮國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 06'08" / 05'47" / 07'05" / 11'42" / 11'34" / 10'58" / 15'18" / 23'57" / 13'56" / 06'54" / 08'12" / 07'14" / 06'32" / 06'17" / 06'05" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'22")

1000 / 1000

05'46"

(11'54")

05'46"

1000 / 2000

07'05"

(19'00")

07'05" (+01'19")

1000 / 3000

11'41"

(30'41")

11'41" (+05'55")

1000 / 4000

11'34"

(42'16")

11'34" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

第2補給點-礁吧哖抗日英雄紀念碑

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修國良

與志榮哥及施大哥攝於烏山小三角點(730M)

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修國良

ㄚ南團訓起終點-北寮國小

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阿南105年度第48次團訓
有夠變態的團訓路線
難度不輸給308及阿里山馬拉松.
名副其實的嗆辣朝天椒.
尤其是台20線右轉進入礁吧哖義士廟的路上.
更是讓我驚豔不已.嚇死寶寶了.....

12月累積里程 : 154.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳啟川, 志榮和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3	07'05"	00:19'00"
4	11'42"	00:30'42"
5	11'34"	00:42'16"
6	10'58"	00:53'14"
7	15'18"	01:08'32"
8	23'57"	01:32'29"
9	13'56"	01:46'25"
10	06'54"	01:53'19"
11	08'12"	02:01'31"
12	07'14"	02:08'45"
13	06'32"	02:15'17"
14	06'17"	02:21'34"
15	06'05"	02:27'39"
15.0	05'59"	02:27'42"