闕文志 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

闕文志新北市
ID 187819

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全馬 | 03:03:18 | 04:20/km | 第5馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:03:18
總名次	86 / 5560
分組名次	16 / 1870
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:43'21" (+00'23")

10 km

(00:43'21")

00:22'01" (+00'41")

15 km

(01:04'59")

00:21'38" (+00'18")

00:43'29" (+00'31")

20 km

(01:26'50")

00:21'51" (+00'31")

25 km

(01:48'14")

00:21'24" (+00'04")

00:42'58"

30 km

(02:09'48")

00:21'34" (+00'14")

35 km

(02:31'12")

00:21'24" (+00'04")

00:43'17" (+00'19")

40 km

(02:53'05")

00:21'53" (+00'33")

Finish

(03:03:18)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 773 m - 地點: 台北馬 - 天氣: 先冷後熱 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 190

無痛無抽筋順利完賽，成績差強人意

賽前宣言: 全馬

12月累積里程 : 417.65 km

Epson 上傳 | 7 years ago

展佑, 福來德和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

郭財誠哇！配速穩～３：０３好快
恭喜你～

2016-12-19 17:20 ·

1 個人推

Elaine🌸 恭喜你，高速漂亮完賽!!

2016-12-19 17:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'18"	00:08'43"
3	04'13"	00:12'56"
4	04'12"	00:17'08"
5	04'12"	00:21'20"
6	04'18"	00:25'38"
7	04'29"	00:30'07"
8	04'26"	00:34'33"
9	04'14"	00:38'47"
10	04'34"	00:43'21"
11	04'13"	00:47'34"
12	04'19"	00:51'53"
13	04'24"	00:56'17"
14	04'21"	01:00'38"
15	04'21"	01:04'59"
16	04'19"	01:09'18"
17	04'28"	01:13'46"
18	04'20"	01:18'06"
19	04'25"	01:22'31"
20	04'19"	01:26'50"
21	04'13"	01:31'03"
22	04'16"	01:35'19"
23	04'22"	01:39'41"
24	04'18"	01:43'59"
25	04'15"	01:48'14"
26	04'31"	01:52'45"
27	04'11"	01:56'56"
28	04'27"	02:01'23"
29	04'16"	02:05'39"
30	04'09"	02:09'48"
31	04'16"	02:14'04"
32	04'13"	02:18'17"
33	04'19"	02:22'36"
34	04'21"	02:26'57"
35	04'15"	02:31'12"
36	04'23"	02:35'35"
37	04'17"	02:39'52"
38	04'29"	02:44'21"
39	04'26"	02:48'47"
40	04'18"	02:53'05"
41	05'31"	02:58'36"
42	01'46"	03:00'22"
42.7	03'57"	03:03'14"

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