顏子傑 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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58.0 km | 02:38:42 | 21.9 km/h

萬丹紅豆季-逗陣騎車趣

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:38:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'03")

00:17'03" (+07'28")

00:26'38" (+01'35")

10 km

(00:26'38")

00:09'35"

15 km

(00:43'07")

00:16'29" (+06'54")

00:29'25" (+04'22")

20 km

(00:56'03")

00:12'56" (+03'21")

25 km

(01:47'52")

00:51'49" (+42'14")

01:02'53" (+37'50")

30 km

(01:58'56")

00:11'04" (+01'29")

35 km

(02:13'26")

00:14'30" (+04'55")

00:25'03"

40 km

(02:23'59")

00:10'33" (+00'58")

45 km

(02:37'07")

00:13'08" (+03'33")

00:00'00"

Finish

(02:38:42)

日期: 2016-12-18 08:23 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

8.67 (-31.33)

1005 / 1005

2

02'31"

(09'29")

24.00 (-16.00)

1003 / 2008

3

02'08"

(11'37")

28.35 (-11.65)

1002 / 3011

4

02'11"

(13'48")

27.69 (-12.31)

1007 / 4018

5

03'15"

(17'03")

18.56 (-21.44)

1000 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: 在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.00 km

PERFORMER STORM

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	2.3 %
2	23.8	-1.6 %
3	28.8	-0.7 %
4	26.9	1.3 %
5	18.4	-0.6 %
6	39.6	-0.3 %
7	27.5	1.0 %
8	24.3	-0.4 %
9	35.0	-0.3 %
10	35.3	-0.4 %
11	36.0	1.3 %
12	34.0	-0.1 %
13	23.7	2.7 %
14	11.2	-1.4 %
15	11.7	-1.6 %
16	34.3	1.7 %
17	25.0	1.0 %
18	18.2	1.8 %
19	17.4	-2.7 %
20	29.5	0.0 %
21	31.0	-0.2 %
22	32.1	1.0 %
23	32.7	1.3 %
24	1.4	-0.9 %
25	21.8	-0.7 %
26	29.5	1.0 %
27	26.9	-0.7 %
28	35.0	1.8 %
29	30.0	1.8 %
30	19.5	5.0 %
31	10.4	-2.8 %
32	32.4	5.7 %
33	25.2	3.5 %
34	23.1	-2.6 %
35	31.6	1.2 %
36	29.5	-0.6 %
37	29.5	1.7 %
38	26.7	3.3 %
39	27.3	-3.4 %
40	29.5	-1.1 %
41	30.5	2.5 %
42	18.7	-1.6 %
43	30.8	1.0 %
44	20.5	3.6 %
45	19.6	3.1 %
45.2	4.6	-4.4 %

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